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Conseils Petits Soucis Quotidiens

Pour l'hiver

Paysage hiver

L'automne est bien installé, l'hiver est tout près...


La Nature est magnifique...
mais le brouillard s'impose plus ou moins longtemps dans la journée, l'humidité est forte et inconfortable, la pollution stagne...

Les microbes s'installent plus facilement sur des voies respiratoires fragilisées par tous ces phénomènes.

 

Deux gestes doivent devenir rituels, le matin avant de sortir, pour vous aider à maintenir vos voies respiratoires en bon état :


  • Pulvériser dans chaque narine un peu d'eau de mer, non stérilisée,non irradiée (Procédé René Quinton) pour réhydrater et rééquilibrer vos muqueuses nasales.
  • Déposer quelques gouttes d'huiles essentielles, notamment un mélange d'antiseptiques des  voies respiratoires, sur un mouchoir.
    De temps en temps, dans le transport, au travail, dans les salles d'attente...., inspirer plusieurs fois et profondément ces huiles essentielles, une narine après l'autre.

Bonne respiration !

 


Pour l'été

c'est l'été !

 

GESTES QUOTIDIENS FACILES A REALISER POUR AIDER A PREVENIR ET A SOULAGER LES GENES CONCERNANT LA CIRCULATION VEINEUSE

 

 

1/ Face à la chaleur qui favorise la dilatation veineuse

  • ne pas s'exposer longuement au soleil.
  • éviter les bains chauds, le chauffage au sol qui ne soit pas "basse température".
  • Penser à alterner douche froide et douche tiède sur vos jambes.
  • Terminer systématiquement votre toilette quotidienne par une douche froide sur vos jambes.

 

 

2/ Face à la sédentarité

a) lors de positions assises prolongées

  • ne pas croiser les jambes pour éviter une compression veineuse.
  • se lever régulièrement, ou effectuer une vingtaine de mouvements consistant à enchaîner "pieds posés à plat" puis "position sur la pointe des pieds". Ainsi, vos muscles en activité masseront vos veines et activeront le retour veineux.

b) lors de positions debout prolongées

  • éviter le piétinement
  • effectuer plusieurs fois par jour une vingtaine de mouvements comme ceux décrits ci-dessus, à défaut de pouvoir marcher suffisamment.
  • penser à monter les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur.

 

 

3/ Face à la compression par les vêtements

  • dans la mesure du possible, préférer les vêtements amples aux vêtements qui serrent trop et compriment le haut des cuisses et le bas-ventre. Ils se comportent comme des "garrots" qui entravent la circulation de retour.

 

 

4/ Face à l'alimentation et au surpoids

  • favoriser les aliments riches en anti-oxydants, qui assurent la protection des parois veineuses. Manger donc au quotidien légumes verts et fruits. Buver du thé vert.
  • surveiller votre poids  : les kilogrammes en trop "pèsent" sur vos jambes et la graisse accumulée dans celles-ci compriment les veines et gènent le retour veineux.

 

5/ Le temps de repos en journée doit s'effectuer jambes relevées, en évitant un angle droit au  niveau de l'articulation de la hanche. Préférer donc une position semi-allongée, jambes légèrement relevées.

 

 

6/ Massages, dans la journée ou le soir au coucher :

  • les massages s'effectuent en remontant de la cheville vers le haut de la cuisse. Il convient d'utiliser de préférence une crème aux plantes possédant des vertus veino-toniques ou une huile à laquelle vous pouvez ajouter des huiles essentielles adaptées (voir onglet "soins protecteurs et réparateurs")